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Um gesund zu bleiben, ist regelmäßiges Trinken unerlässlich. Der Körper eines Erwachsenen benötigt täglich bis zu drei Liter Flüssigkeit, bei heißen Temperaturen oder schweißtreibenden Aktivitäten ist der Bedarf entsprechend höher. Im Alltagsstress gerät das allerdings schnell in Vergessenheit. Wir erklären dir, wie du mit einer smarten Wasserflasche Dehydrierung vermeiden kannst – und welche günstigeren Alternativen es gibt.Anzeige
Hast du heute schon genug getrunken?
Der Sommer ist da: Der Deutsche Wetterdienst erwartet zum Wochenende des 19. Juni 2026 eine Hitzewelle für weite Teile Deutschlands, von der vor allem die Mitte und der Süden betroffen sein werden. Selbst nachts sollen die Temperaturen in manchen Orten noch über 20 Grad Celsius liegen. Umso wichtiger ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Laut der Techniker Krankenkasse (TK) sollten gesunde Erwachsene täglich zwei bis drei Liter trinken, bei Hitze darf es entsprechend mehr sein. Als Richtwert gelten 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht. Bei Säuglingen und Kindern liegt der Bedarf sogar noch höher.
