Die Regel, zwei Liter Wasser am Tag trinken zu müssen, geht auf eine Ernährungsrichtlinie aus den USA zurück. Diese Richtlinie aus dem Jahr 1945 besagt, dass zu jeder Kilokalorie, die zu sich genommen wird, ein Milliliter Wasser getrunken werden sollte. Ein ehemaliger Professor der Universität Dartmouth und Nierenspezialist, Heinz Valtin, hat sich auf die Suche nach Studien begeben, die diese Regel bestätigen. „Ich habe keinen wissenschaftlichen Beweis dafür gefunden, dass absolut jeder mindestens zwei Liter Wasser am Tag trinken muss“, sagt Valtin. Wie viel Flüssigkeit braucht unser Körper also wirklich? Und wann wird es gefährlich? Alle wichtigen Infos findest du hier.Anzeige
Individueller Flüssigkeitsbedarf
Dass nicht jeder Mensch den gleichen Flüssigkeitsbedarf hat, lässt die Zwei-Liter-Trinkempfehlung außer Acht. Der Wasserumsatz einer Person ist individuell und wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst – etwa von körperlicher Aktivität, von der Mineralstoffaufnahme, von der Umgebungstemperatur oder sogar dem Geschlecht. Studienergebnisse legen nahe, dass wenig aktive Frauen zwischen 20 und 30 Jahren bereits mit 1,3 Litern am Tag gut bedient wären. Für große, aktive Menschen hingegen könnte die Zwei-Liter-Regel am ehesten zutreffen. Nicht zu vernachlässigen ist der Einfluss der Umgebungstemperatur auf unseren Körper. Demnach sollte vor allem bei Hitze besonders auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr geachtet werden.
