VEČERNJE opuštanje uz piće uobičajen je ritual, no ono što odaberete može značajno utjecati na vaše napore u mršavljenju. Dok neki napici mogu poremetiti san i dodati neželjene kalorije, drugi sadrže hranjive tvari koje potiču odmor i reguliraju hormone, pripremajući tijelo za sagorijevanje masti. Donosimo pet napitaka koje nutricionisti preporučuju piti nakon večere za potporu mršavljenju, piše EatingWell.
"Primjerice, neka pića mogu uzrokovati da prekoračite planirani unos kalorija, mogu vas držati budnima ili izravno zaustaviti proces mršavljenja ako sadrže alkohol", kaže nutricionistica Melissa Mitri. S druge strane, pravi odabir može pomoći u regulaciji cirkadijalnog ritma, razine šećera u krvi i hormona, što tijelu omogućuje da učinkovitije sagorijeva masti umjesto da ih skladišti.
Kefir
Kefir je fermentirani mliječni napitak kiselkastog okusa, sličan jogurtu, a sadrži proteine i probiotike koji podupiru mršavljenje. Jedna šalica kefira sadrži oko devet grama proteina. "Proteini potiču osjećaj sitosti i smanjuju kasnovečernje žudnje za hranom", kaže nutricionistica Lauren Manaker.
Unos proteina prije spavanja također pomaže u stabilizaciji razine šećera u krvi tijekom noći, što tijelo stavlja u stanje sagorijevanja masti. Kefir sadrži i sirutku i kazein, dvije vrste proteina koje potiču sintezu mišićnih proteina tijekom noći. Uz to, kalcij i vitamin D u kefiru podupiru oporavak mišića i zdravlje kostiju, dodaje Manaker.
