Fesierii puternici mențin stabilitatea corpului, previn accidentările și ajută la păstrarea independenței vârstnicilor. În schimb, slăbirea acestor mușchi, provocată adesea de orele lungi petrecute pe scaun, crește riscul de accidentări și se asociază cu o speranță de viață mai scurtă. Vestea bună este că pot fi antrenați la orice vârstă, cu mișcări simple și fără echipament scump.
Grupa mușchilor fesieri este una dintre cele mai mari din corpul uman și este alcătuită din trei mușchi: gluteus maximus, gluteus medius și gluteus minimus. Împreună susțin mersul, alergarea, săriturile, ridicarea greutăților și menținerea poziției verticale, potrivit Cleveland Clinic. Au și un rol important în stabilizarea bazinului, iar când funcționează bine, pot reduce riscul de apariție a durerilor de spate și de genunchi, a întinderilor mușchilor posteriori ai coapsei și a entorselor de gleznă.
„Fesierii sunt foarte importanți pentru traiul independent. Vrei să cobori din metrou? Vrei să te ridici de pe toaletă? Ai nevoie de fesieri puternici”, a subliniat, pentru The New York Times, Theresa Marko, fizioterapeut în New York și profesor asociat la Touro University, din SUA.
„Poliță de asigurare pentru cât timp vrem să rămânem funcționali”
