Vida SaludableSe llama 'la escalera del infierno' y es ideal tanto para activar a tope este grupo muscular al comienzo de una sesi�n de entrenamiento como para finalizar un entrenamiento por todo altoActualizado Jueves,
junio
00:02As� se hace 'la escalera del infierno', el ejercicio que eleva y fortalece los gl�teos
Ana Arrechea, creadora de 'The Peach Mode' y embajadora de lululemon, nos ense�a a hacer uno de sus ejercicios favoritos para 'despert los gl�teos: "Se llama 'la escalera del infierno'. Es ideal tanto para activar a tope este grupo muscular al comienzo de una sesi�n de entrenamiento como para finalizar un entrenamiento por todo alto", explica.
Sencillo y s�per efectivo, la intensidad del ejercicio (que es de esos que hace que sientas como arde la musculatura) depende de la resistencia de la banda el�stica que utilicemos. �Cu�les son las claves para aprovechar al m�ximo sus beneficios? B�sicamente, cuidar la t�cnica (un b�sico) y estirar bien la zona al terminar.Advertencia: antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento, es recomendable ponerse en manos de un especialista cualificado que dise�e y supervise un plan a medida. Es fundamental estar atentos a las se�ales que nos env�a nuestro propio cuerpo y, ante cualquier indicio de malestar, dolor, mareo, etc, es aconsejable parar.
