El entrenador personal Ramón Gabaldón es conocido en España por acompañar a celebridades de la televisión en sus procesos físicos. Entre ellos se encuentra Pablo Motos, presentador del popular programa El Hormiguero.Allá por 2024, Gabaldón le diseñó a Motos una rutina personalizada en Abe Life, su gimnasio. Actualmente al centro de entrenamiento madrileño asiste la actriz y modelo española Pilar Rubio, quien está casada con el futbolista Sergio Ramos.Fue con Rubio con quien el entrenador se explayó sobre el mejor ejercicio para tonificar glúteos.Cómo hacer sentadilla búlgaraPara Gabaldón, el mejor ejercicio para entrenar y tonificar glúteo no es la sentadilla ni el hip thrust. Es la sentadilla búlgara, también conocida como sentadilla dividida.Se hace de una pierna a la vez. Para comenzar, colocá el empeine de un pie sobre una superficie elevada (puede ser un banco o una silla). La pierna contraria permanece en el suelo semiflexionada. Bajá el cuerpo, -siempre con la espalda recta- y volvé a elevarte. Notarás cómo el glúteo se activa en cada movimiento.Vale destacar que el pie apoyado sobre la superficie debe quedar detrás de la rodilla de la pierna que se apoya en el suelo.La importancia de trabajar los glúteosAdemás de trabajar glúteos, cuádriceps e isquiosurales, estarás desafiando tu equilibrio. En palabras de Gabaldón, los glúteos son uno de los músculos más importantes para la estabilidad pélvica, la salud de la zona lumbar y el rendimiento físico.Por otro lado, el desarrollo muscular no depende solo de hacer ejercicios. "Depende de entender cómo responde el cuerpo", destaca el entrenador. "Cada cuerpo tolera un volumen distinto y por eso no todo vale para todo el mundo. Lo que a una persona le funciona, a otra puede frenarla", señala en su Instagram.Por ello es que considera fundamental la actividad física en forma moderada y consciente. Tal posicionamiento es contrario a la idea de realizar numerosos entrenamientos diarios."Cuando hablamos de ganar glúteo, lo importante no es entrenarlo hasta reventarlo, sino saber gestionar la carga, la recuperación y la frecuencia de entrenamiento", asegura Gabalón.Desde su visión, aumentar el número de entrenamientos en el día llevará a una fatiga del músculo, así como a la falta de capacidad de su recuperación.Por esta razón, la frecuencia recomendada es de 2 o 3 veces a la semana de glúteo, siempre repartiendo una carga óptima. Desde ya, el experto descarta trabajar glúteos con una alta carga en un solo día.Asimismo, situó entre los pilares fundamentales del buen entrenamiento la ya destacada recuperación y la alimentación adecuada.Quién es Ramón Gabaldón, el entrenador que entrena a famosos en EspañaEn una entrevista concedida al diario El Español, Gabaldón contó cómo llegó al mundo del deporte y reveló el método que aplica con cada uno de sus clientes. La clave de su trabajo es la individualización absoluta de los entrenamientos, hasta el punto de que en su centro "no hay nadie que tenga la misma rutina".Pese a la notoriedad que ganó en los últimos años, Gabaldón asegura que prefiere mantenerse en un segundo plano. "No me gusta ser el protagonista", sentenció en junio 2024."He realizado un recorrido de mucha lucha, de mucho sacrificio, de mucho estudio y de currármelo mucho", admite el entrenador.Antes de dedicarse profesionalmente al entrenamiento, Ramón Gabaldón imaginaba un futuro muy diferente. Desde pequeño sentía una gran atracción por la ciencia y llegó a estudiar Ingeniería Industrial, según contó. Incluso se anotó en la policía, pero quedó fuera por un leve daltonismo.Durante la entrevista, el entrenador recordó que su relación con el ejercicio comenzó por motivos personales. Nacido en el municipio español de Jerez, explicó que durante la adolescencia atravesó diferentes etapas relacionadas con su peso."Con 12 o 13 años estaba muy gordito", recordó. Se puso el objetivo de adelgazar y logró bajar de peso, aunque el cambio terminó siendo demasiado brusco.Tres años depsués se quedó "demasiado delgado". Fue entonces cuando decidió anotarse en un gimnasio, una decisión que marcaría el comienzo de su carrera. “A raíz de ahí empezó mi andadura en el mundo del deporte”, afirmó.