ŠALICA kave kojom ste se jutros razbudili mogla bi utjecati na vaš mozak znatno duže nego što mislite, čak i tijekom noći dok spavate, satima nakon prvog gutljaja. Prema novom pregledu istraživanja, kofein može mijenjati moždanu aktivnost dugo nakon što njegov razbuđujući učinak prođe, narušavajući kvalitetu sna na načine kojih možda niste ni svjesni.
Znanstvenici su u časopisu Nutrients objavili analizu 32 studije provedene tijekom više od 40 godina, a koje su se bavile utjecajem kofeina na mozak za vrijeme spavanja. Ovaj sveobuhvatni pregled otkrio je da, iako nakon konzumacije kofeina možda uspijete zaspati, on ostaje aktivan u mozgu i remeti san dok spavate.
Promjene u moždanoj aktivnosti
Istraživači su se usredotočili na aktivnost moždanih valova zabilježenu EEG-om, koji prati električne obrasce u mozgu tijekom noći. Kada postignemo dubok i okrepljujući san, mozak proizvodi spore valove povezane s oporavkom i obradom pamćenja. Analizom brojnih studija utvrđeno je da kofein smanjuje pojavu tih sporih valova i zamjenjuje ih bržom aktivnošću, karakterističnom za budno stanje.
Kofein otežava oporavak od neispavanosti
