HomeBenessereCaldo anomalo, le strategie per proteggersi dalle temperature record. Cosa fare per stare (subito) meglioI consigli per evitare rischi per la salute. Ondate di calore e afa: dall’alimentazione alle abitudini sane per sentirsi meno spossati e più in formadi MARINA SANTIN26 maggio 2026Il grande caldo è arrivato all’improvviso e con lui, disidratazione, spossatezza e scarsa resistenza alla fatica. E non solo. Le temperature torride, cui si aggiungono afa e umidità, possono rappresentare un vero rischio per la salute soprattutto nei soggetti più vulnerabili come gli anziani, i bambini e chi soffre di patologie preesistenti. Cosa fare per proteggersi? Ecco alcuni preziosi consigli anti-caldo per restare in forma anche nella calura estiva.
Idratarsi è la chiave: bevi anche se non hai sete
La prima strategia è l’idratazione, fondamentale per reintegrare i liquidi e i minerali (sodio, magnesio e potassio, in particolare) persi con il sudore e la traspirazione. Bere spesso – almeno 3 litri al giorno che he diventano 4 o più se si pratica attività fisica – è importantissimo. Così come non aspettare di avvertire la sete, a quel punto si è già leggermente disidratati, soprattutto le persone più anziane le cui capacità percettive sono ridotte.
