Dieta, un mese senza zucchero: il piano alimentare (con tutte le ricette) pensata per i principianti
Colazione, pranzo, cena, snack per un piano alimentare di un mese che segue la dieta mediterranea. Pasti semplici, bilanciati, che tra i numerosi benefici comprendono la riduzione di malattie cardiovascolari, declino cognitivo e obesità
lunedì 11 maggio 2026 di Tiziana Panettieri
Per chi desidera rimettersi in forma – anche in vista dell’estate - la proposta di Eating Well, sito statunitense dedicato a salute, nutrizione e benessere, arriva al momento giusto. Con pasti e spuntini in linea con la dieta mediterranea un solo mese - secondo dietologi qualificati - è sufficiente.
Il nostro corpo ci ringrazierà, poiché apporta numerosi benefici grazie al consumo di grassi sani, proteine varie, cereali integrali, frutta e verdura di stagione. Sebbene qualche dolce occasionale non faccia mai male, in questo caso gli esperti hanno eliminato gli zuccheri aggiunti, poiché ne ingeriamo una quantità maggiore di quella che crediamo. Suddiviso in cinque settimane, il piano offre anche consigli sulla preparazione e tre diversi livelli calorici tra cui scegliere, in base alle esigenze individuali: dalle 1500 alle 2000 calorie. Scopro principale è quello di fornire energia e sazietà, partendo da un apporto giornaliero di 77 grammi di proteine e 30 grammi di fibre.
