PfadnavigationHomePodcastsAha!Wissenschafts-PodcastSkin Hunger: Deshalb brauchen wir KörperkontaktVeröffentlicht am 25.11.2025Lesedauer: 3 MinutenQuelle: picture alliance/VisualEyze/SammyViele unterschätzen, wie wichtig körperliche Nähe für unsere Gesundheit ist. Ein Psychologe zeigt anhand einer Metastudie, welche Effekte Berührungen haben und wie man körperliche Nähe besonders effektiv gestalten kann.Außerdem geht es in der Folge um die Frage: Wie oft sollte man seine Bettwäsche wechseln? Hier können Sie die Folge direkt hören: Abonnieren Sie den Podcast unter anderem bei Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music oder direkt per RSS-Feed.Hier bekommen Sie schon einen kurzen Einblick in den Inhalt der Folge:Berührungen beeinflussen unsere mentale und physische Gesundheit – und gleichzeitig fehlt sie vielen Menschen zunehmend. Studien zeigen: Regelmäßige Nähe kann Angst, Stress und Schmerzen senken. Doch was bedeutet es für unseren Körper, wenn wir zu wenig davon bekommen? Und wie lässt sich dieser Mangel ausgleichen? In der neuen Folge von „Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ spricht der Psychologe Dr. Julian Packheiser von der Ruhr Universität Bochum über die Ergebnisse seiner Meta-Studie zum Thema Berührung und teilt: welche Faktoren machen Berührungen besonders effektiv?Körperliche Nähe wirkt wie MedizinBerührungen beeinflussen nicht nur unsere Gefühle, sondern auch fundamentale körperliche Prozesse. Forschende zeigen, dass regelmäßige körperliche Nähe Stress senkt, Schmerzen lindert und sogar depressive Symptome reduzieren kann. Oxytocin, das sogenannte Bindungshormon, spielt dabei eine zentrale Rolle: Es sorgt dafür, dass der Körper zur Ruhe kommt und Stressreaktionen gedämpft werden. Gleichzeitig aktiviert Berührung jene Gehirnregionen, die für Belohnung und Emotionsregulation zuständig sind.Besonders wirksam sind Berührungen an Kopf und Nacken, aber auch Rücken-, Hand- oder Armmassagen zeigen positive Effekte. Entscheidend ist weniger die Dauer als die Häufigkeit: Kurze, regelmäßige Berührungsmomente wirken nachhaltiger als seltene, lange Massagen.Wenn Nähe fehlt: Was „Skin Hunger“ mit uns machtDer Mensch ist auf Körperkontakt angewiesen – auch im Erwachsenenalter. Fehlt diese Nähe über längere Zeit, entsteht ein spürbarer Mangel, den Forschende als „Skin Hunger“ bezeichnen. Wer dauerhaft zu wenig Berührung erlebt, hat ein erhöhtes Risiko für Stress, Schlafprobleme und ein insgesamt schlechteres psychisches Wohlbefinden.Dabei gilt: Wirksam ist Berührung nur, wenn sie gewollt ist. Gewünschte körperliche Nähe kann Bindung stärken und Stress abbauen. Unerwünschte Berührung hingegen wirkt gegenteilig und erhöht das Stresslevel.Können Roboter und Kissen Nähe ersetzen?Interessant ist, dass Berührung nicht zwingend von einem Menschen stammen muss. In Studien zeigten auch Gewichtsdecken, spezielle Berührungskissen oder soziale Roboter positive Effekte – insbesondere für Menschen, die wenig sozialen Kontakt haben oder sich professionelle Massagen nicht leisten können.Zwar wirkt menschliche Nähe stärker, aber technische Hilfsmittel können den Bedarf teilweise auffangen und emotionales Wohlbefinden stabilisieren. Das könnte vor allem in Zeiten zunehmender Einsamkeit relevant werden.Diese Zusammenfassung wurde mithilfe von KI aus dem Transkript unseres Wissenschaftspodcasts erstellt.„Aha! Zehn Minuten Alltagswissen“ ist der Wissenschafts-Podcast von WELT. Darin klären wir, was es mit weitverbreiteten Mythen auf sich hat. Und welche Sie davon wirklich glauben können. Lindert ein Konterbier den Kater? Und härtet kaltes Duschen ab? Was stimmt wirklich – und was nicht? Wir gehen außerdem psychologischen Phänomenen auf den Grund: Der Angst, etwas zu verpassen zum Beispiel. Oder der Frage: Warum wir im Schlaf reden? Um all diese Fragen zu beantworten, sprechen wir mit Expertinnen und Experten, die uns helfen, die Welt noch besser zu verstehen. Faktenbasiert und auf dem aktuellen Stand der Forschung – und das alles in nur zehn Minuten. „Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen“ erscheint immer dienstags, mittwochs und donnerstags ab 5 Uhr. Wir freuen uns über Feedback an wissen@welt.de.