Baltyminius kokteilius, pudingus ir batonėlius vis dažniau renkasi net ir aktyviai nesportuojantys žmonės. Vis dėlto daugiau baltymų nebūtinai reiškia spartesnį raumenų augimą ar greitesnį svorio mažėjimą. Vaistininkė Miglė Kaminskaitė atkreipia dėmesį, kam baltyminga mityba gali būti itin nenaudinga, rašoma „Eurovaistinės“ pranešime žiniasklaidai.
Baltymų reikia visiems, bet kiekis – individualus
Nors baltymai yra viena pagrindinių organizmui reikalingų maistinių medžiagų, jų poreikis priklauso nuo fizinio aktyvumo, kūno svorio ir kitų individualių aplinkybių.
„Norint būti sveikam, žmogui vidutiniškai reikia suvartoti 0,8 g baltymų kilogramui kūno svorio. Pavyzdžiui, 70 kg sveriančiam žmogui per dieną reikia suvartoti 56 g baltymų. Sportuojantys ir siekiantys užauginti raumeninę masę žmonės turi suvartoti nuo 1,4 g iki 2 g baltymų kilogramui kūno svorio. Kita žmonių grupė, kuriai reikalinga sunaudoti daugiau baltymų, yra nėščios ir žindančios moterys. Joms nėštumo metu reikalinga suvartoti net 1,7 g baltymų kilogramui kūno svorio“, – teigia M. Kaminskaitė.
Vaistininkė rekomenduoja baltymų papildus vartoti tik tuo atveju, jei nepavyksta surinkti pakankamo baltymų kiekio jūsų kūno svoriui.
