POVIŠENA razina šećera u krvi nakon jela, poznata kao postprandijalna hiperglikemija, povećava rizik od razvoja dijabetesa, demencije i srčanih bolesti. Jednostavna aktivnost poput šetnje neposredno nakon večere može pomoći u stabilizaciji razine šećera i spriječiti njegove nagle promjene, piše Verywell Health.
Kada je najbolje vrijeme za šetnju?
Odgovor je jednostavan: odmah nakon obroka. Cilj je pokrenuti tijelo prije nego što razina glukoze u krvi dosegne vrhunac, što se najčešće događa između 30 i 60 minuta nakon jela. Za najbolje rezultate, u šetnju je idealno krenuti unutar pola sata od završetka večere.
Kako aktivnost utječe na šećer u krvi
Razina šećera u krvi nakon obroka može naglo porasti. Tjelesna aktivnost nakon jela ublažava taj skok i pomaže u regulaciji glukoze, neovisno o tome je li početna razina šećera normalna ili povišena. Vježbanje potiče tijelo da premjesti glukozu iz krvotoka u mišićne stanice, gdje se koristi kao energija. Time se izbjegavaju nagle promjene šećera u krvi.
