RAZINA šećera u krvi nakon obroka prirodno raste, a koliko će taj porast biti izražen ovisi o tome što ste pojeli, količini hrane, redoslijedu namirnica i načinu na koji vaš organizam probavlja i apsorbira glukozu.
Na razinu šećera utječu i hormoni poput inzulina, koji pomaže glukozi da iz krvi prijeđe u stanice i ondje se iskoristi za energiju, a jedna jednostavna navika može pomoći da taj porast bude manji – kratka šetnja nakon večere.
Hodanje potiče mišiće da troše glukozu
Kada hodate, mišići se aktiviraju i trebaju energiju. Zbog toga tijekom tjelesne aktivnosti mogu preuzimati više glukoze iz krvi i koristiti je kao gorivo. Na taj se način dio glukoze uklanja iz krvotoka, što može ublažiti porast šećera nakon obroka.
Pregled istraživanja objavljen 2023. godine pokazao je da tjelesna aktivnost nakon jela može sniziti razinu šećera u krvi u usporedbi s mirovanjem nakon obroka.
