Po vasaros sugrįžus į įprastą rutiną dažną pradeda varginti padidėjęs nuovargis, dirglumas ar nuotaikų svyravimai. Nors tokią savijautą gali lemti miego trūkumas, netinkama mityba ar įvairūs sveikatos sutrikimai, viena iš galimų priežasčių – vitaminų ir mikroelementų trūkumas. Kokie simptomai gali išduoti tam tikrų medžiagų stoką ir kodėl nevertėtų savarankiškai griebtis papildų, rašoma klinikos „Meliva“ pranešime žiniasklaidai.
Vitaminai ir mikroelementai palaiko organizmo pusiausvyrą
Pasak I. Rainienės, rudenį dažniausiai nustatomas vitamino D, B6, B9, B12, geležies, kalio, magnio, cinko, vario ir seleno trūkumas. Šių vitaminų ir mikroelementų stoka gali būti susijusi su didesniu polinkiu sirgti virusinėmis ligomis, o lėtinių ligų turintiems žmonėms dėl jos gali pablogėti bendra savijauta.
Svarbų vaidmenį organizme atlieka ir kalis, natris, magnis, cinkas ir kalcis. Jie padeda palaikyti normalią organizmo veiklą ir yra ypač svarbūs patiriant didesnį fizinį krūvį ar stresą. Trūkstant magnio gali būti sunkiau susikaupti ir išlaikyti dėmesį, sutrikti miegas, varginti galvos ar raumenų skausmai bei mėšlungis. Kalio, natrio ir magnio stoka gali turėti įtakos širdies ritmui, o kalcis svarbus kaulų, dantų būklei ir krešėjimo sistemai. Tuo metu cinkas svarbus normaliai imuninės sistemos veiklai, žaizdų gijimui, taip pat odos, plaukų ir nagų būklei.
