La regola del "silenzio digitale": i piccoli gesti quotidiani per entrare a far parte di quel 12% che protegge la propria mente

Solo il 12,7% adotta strategie per ridurre la connessione: notifiche spente, timer e spazi offline diventano piccoli argini quotidiani concreti

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Il 12,7% che ha già messo qualche confineIl “silenzio digitale” comincia dalle notificheUn tavolo, un letto, mezz’ora costruire piccole oasi offlineIl telefono non deve sparire, deve smettere di occupare ogni interstizio

Disattivare una notifica. Mettere un limite a Instagram. Lasciare il telefono fuori dalla cena, magari senza organizzare un ritiro spirituale sulle Dolomiti. Nell’indagine Eurispes 2026 su tecnologie digitali e salute mentale, solo il 12,7% degli intervistati dichiara di aver adottato almeno una strategia per autoregolare l’uso del digitale. E le pratiche più diffuse sono molto meno eroiche di quanto suggerisca la parola digital detox: spegnere le notifiche e mettere un timer alle app.