Chegar aos 45 anos não significa apenas lidar com mudanças no corpo. Essa fase também pode ser uma oportunidade para rever hábitos e investir em cuidados que façam diferença nas décadas seguintes. Alimentação, atividade física, sono, acompanhamento médico e saúde mental passam a ter um papel ainda mais importante na prevenção de doenças e na manutenção da qualidade de vida.
Para Pedro Araguez, diretor médico da Leve Saúde, o principal ponto é não esperar o aparecimento de sintomas para começar a cuidar da saúde. “Depois dos 45, o acompanhamento regular permite identificar alterações antes que elas se transformem em problemas maiores. É uma fase em que prevenção e hábitos consistentes fazem muita diferença”, afirma.
A seguir, veja hábitos que podem contribuir para a manutenção da saúde e da qualidade de vida após os 45 anos.
1. Mantenha uma rotina de atividade física
A prática regular de exercícios ajuda a preservar massa muscular, força, mobilidade e saúde cardiovascular. Depois dos 45 anos, a combinação de exercícios aeróbicos com atividades de fortalecimento ganha ainda mais importância, especialmente para combater a perda natural de massa muscular associada ao envelhecimento.
