A forma como você cuida do corpo e do cérebro na meia-idade —período dos 40 aos 60 anos— pode influenciar como você envelhecerá nas décadas seguintes.
As sementes de muitas doenças relacionadas ao envelhecimento, entre elas doenças cardiovasculares, diabetes, câncer e demência, são plantadas na meia-idade. Por isso, é importante começar a pensar cedo na prevenção. E é preciso manter hábitos saudáveis por toda a vida para fazer uma diferença real na longevidade.
"A meia-idade é o momento ideal para fazer mudanças, não só para beneficiar você no presente, mas também no futuro", afirma Margie Lachman, professora de psicologia da Universidade Brandeis.
Conversamos com especialistas sobre alguns pequenos hábitos que podem fazer uma grande diferença.
1 - Faça treinamento intervalado
