O envelhecimento faz parte do ciclo natural da vida, mas isso não significa abrir mão da autonomia. Manter hábitos saudáveis ao longo dos anos pode contribuir para a capacidade de realizar atividades do dia a dia, preservar a saúde física e mental e favorecer o bem-estar à medida que os anos passam. Pequenas atividades incorporadas à rotina podem fazer diferença.
“Preservar a autonomia na terceira idade não significa fazer tudo sozinho, mas ter condições e apoio para participar das decisões e realizar as atividades possíveis de acordo com a própria realidade. A adoção de hábitos saudáveis deve considerar as características individuais. Por isso, profissionais de saúde podem orientar quais atividades, mudanças alimentares e cuidados são mais adequados para cada caso”, sugere Ma. Marcela Figueiredo Martins, coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera.
Estela Mares, docente do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, explica que o estímulo cognitivo e a convivência social são pilares essenciais para um envelhecimento mais ativo e independente. “Atividades que desafiam a mente ajudam a preservar a memória e a capacidade de tomada de decisão. Paralelamente, a manutenção de laços sociais reduz o isolamento e incentiva a participação em atividades diárias. Essa combinação de exercícios mentais e interação social cria um ambiente propício à autonomia, retardando o declínio funcional e promovendo a qualidade de vida na terceira idade.”
