JEDAN od najvećih izazova za nove roditelje jest uspostaviti ritam spavanja kod bebe. Mnogi se susreću sa situacijom u kojoj je novorođenče budno satima, umorno i razdražljivo, ali ne uspijeva zaspati. Iako to može biti frustrirajuće, stručnjaci napominju da je svaka beba drugačija i da ta faza neće trajati vječno. Postoje, međutim, provjerene metode koje mogu olakšati proces uspavljivanja.
Heidi Skudder, stručnjakinja za spavanje i osnivačica platforme Positively Parenthood, objašnjava da rješenje leži u praćenju takozvanih "prozora budnosti", odnosno vremena koje beba provede budna između dva spavanja. Ona smatra da je upravo to "čarobni sastojak za bolji san".
Ključ je u prozorima budnosti
U razgovoru za The Mirror, Heidi je pojasnila važnost ovog pristupa. "Novorođenčad se puno lakše smiri i zaspi ako se poštuju njihovi prozori budnosti. Zapravo, ti periodi mogu biti najvažniji faktor za poboljšanje sna", rekla je. Prema njezinim riječima, strogi raspored nije nužan u prvim tjednima, ali praćenje vremena budnosti postaje korisno kako beba raste.
"U početku se ne morate držati strogo određenog rasporeda jer on dolazi kasnije. Ipak, s otprilike tri mjeseca starosti bebin prozor budnosti traje sat i pol. Svakog idućeg mjeseca tom vremenu dodajte još 15-ak minuta dok dijete ne napuni godinu dana. Samo to saznanje olakšat će uspavljivanje i produljiti trajanje sna", savjetuje Skudder.
