L’esperta: "Riprendere gradualmente alcune buone abitudini che aiutino sia l'intestino sia il recupero dell'energia"
Il ritorno alla quotidianità, dopo le vacanze estive, può essere accompagnato da alcuni disturbi comuni, come la perdita della regolarità intestinale e una sensazione di stanchezza persistente. Cambiamenti negli orari dei pasti, minore attività fisica, idratazione insufficiente e un'alimentazione diversa dal solito possono infatti influire sull'equilibrio dell'organismo. Per affrontare al meglio il rientro, “è importante riprendere gradualmente alcune buone abitudini che aiutino sia l'intestino sia il recupero dell'energia”, come suggerisce Serena Missori, endocrinologa e diabetologa, autrice di ‘La dieta dei biotipi’ (Edizioni Lswr).
Le strategie per recuperare energieNel dettaglio, per recuperare la regolarità intestinale, il primo consiglio dell’esperta è di partire dall’alimentazione. “Ogni giorno - spiega - dovrebbero essere presenti verdure cotte e crude e frutta fresca, preferibilmente consumata con la buccia quando tollerata; tra i frutti, il kiwi rappresenta una scelta particolarmente indicata. Fondamentale anche l'idratazione: bere almeno 2-2,5 litri d'acqua al giorno è essenziale, poiché un apporto insufficiente di liquidi può ridurre l'efficacia della fibra”. Anche il movimento svolge un ruolo importante nel favorire il benessere intestinale. “Camminare, salire le scale, correre o praticare l'attività fisica che si preferisce contribuisce a stimolare naturalmente la funzionalità dell'intestino”. Per Missori, un ulteriore aiuto arriva dalla regolarità della routine quotidiana. “Tornare a consumare i pasti e a svegliarsi ogni giorno in orari simili favorisce infatti il ripristino dei normali ritmi intestinali”. Infine, quarto consiglio, “per chi durante le ferie ha modificato a lungo le proprie abitudini alimentari, un ciclo di probiotici può contribuire a riequilibrare la flora intestinale”.
