BOLESTI srca i krvnih žila među najčešćim su uzrocima smrtnosti u svijetu, no velik dio rizika može se smanjiti promjenama životnih navika. Dr. Cheng-Han Chen, kardiolog i medicinski direktor Programa za strukturalne bolesti srca u medicinskom centru MemorialCare Saddleback, otkrio je šest jednostavnih stvari koje svakodnevno radi kako bi zaštitio svoje srce.

Njegove navike ne zahtijevaju velike promjene, već se lako mogu uklopiti u svakodnevni život.

Dan počinje doručkom za zdravlje srca

Dr. Chen jutro započinje obrokom koji sadrži namirnice povezane sa zdravljem srca. Najčešće jede zobenu kašu s orasima i bobičastim voćem.

"Ovaj obrok bogat je vlaknima koja pomažu u snižavanju kolesterola, antioksidansima iz bobičastog voća koji se bore protiv upalnih procesa i zdravim mastima iz orašastih plodova", objasnio je. Vlakna, zdrave masnoće i hranjive tvari iz takvih namirnica mogu pridonijeti boljoj kontroli kolesterola i općem zdravlju krvožilnog sustava.