BOLESTI srca jedan su od vodećih uzroka smrti u svijetu, no zdravim životnim navikama rizik je moguće značajno smanjiti. Iako se na neke čimbenike poput obiteljske povijesti bolesti, spola ili dobi ne može utjecati, postoji osam ključnih strategija koje svatko može primijeniti za zaštitu srca, piše Mayo Clinic.
Odrecite se duhana
Prestanak pušenja jedna je od najvažnijih odluka za zdravlje srca. Duhanski dim oštećuje srce i krvne žile te povećava krvni tlak i puls. Rizik od srčanih bolesti počinje se smanjivati već dan nakon prestanka, a nakon godinu dana približno se prepolovi.
Budite redovito aktivni
Redovita tjelesna aktivnost smanjuje rizik od bolesti srca jer pomaže u kontroli tjelesne težine, krvnog tlaka, kolesterola i šećera u krvi. Preporučuje se 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne aktivnosti tjedno, uz najmanje dva treninga snage. Korisne su i kratke aktivnosti poput hodanja, vrtlarenja, kućanskih poslova ili penjanja stepenicama. Ako dugo niste vježbali, počnite postupno.
