BOLESTI srca i dalje su vodeći uzrok smrti muškaraca, odgovorne za otprilike jednu od pet smrti u muškoj populaciji. Iako čimbenici poput dobi, genetike i obiteljske povijesti imaju svoju ulogu, životne navike, uključujući i prehranu, mogu presudno utjecati na kardiovaskularno zdravlje. Dobra je vijest da poboljšanje prehrane ne mora biti komplicirano, a brojne namirnice koje preporučuju kardiolozi pristupačne su i lako ih je uvrstiti u tjedni jelovnik.
Masna riba
Losos, sardine, pastrva i slične ribe bogati su izvori omega-3 masnih kiselina, koje su opsežno istražene zbog svojih dobrobiti za srce. Posebno su bogate eikozapentaenskom (EPA) i dokozaheksaenskom kiselinom (DHA), dvjema vrstama omega-3 kiselina snažno povezanima sa zdravljem srca. Istraživanja pokazuju da omega-3 mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida, smanjenju upala i podržavanju zdravlja krvnih žila.
Nedavna istraživanja ukazuju na to da masna riba muškarcima nudi i dodatne prednosti jer su kardiovaskularno i seksualno zdravlje usko povezani.
"Muškarci u prosjeku razvijaju kardiovaskularne bolesti ranije od žena", kaže za EatingWell kardiologinja dr. Jayne Morgan. "Omega-3 masne kiseline iz masne ribe mogu pomoći u smanjenju triglicerida, rizika od aritmije i upala. To može podržati zdravlje krvnih žila, što je važno i za erektilnu funkciju."
