BOLESTI srca i dalje su među vodećim uzrocima smrti, a prehrana igra važnu ulogu u očuvanju kardiovaskularnog zdravlja. Kardiolog dr. David Min ističe da su brojne studije pokazale kako veći unos voća može smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i smrti povezane s bolestima srca. Posebno izdvaja četiri vrste voća koje mogu pridonijeti zdravlju krvnih žila, krvnog tlaka i razine kolesterola.
Jabuke
Jabuke su bogate vlaknima i antioksidansima, a istraživanja pokazuju da konzumacija jedne do dvije jabuke dnevno može biti povezana s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti. "Jedna jabuka na dan tjera doktora van mogla bi imati i znanstveno utemeljenje", kaže dr. Min za EatingWell. Dodaje da je važno jesti i koru jer sadrži velik dio vlakana i antioksidansa.
Avokado
Dr. Min avokado naziva jednim od najboljih izbora za zdravlje srca zbog visokog udjela mononezasićenih masnih kiselina. "Avokado je izvrstan izvor zdravih masti koje snižavaju loš, LDL kolesterol, a podižu dobar, HDL kolesterol", navodi. Jedna studija pokazala je da je zamjena dijela namirnica poput maslaca, sira ili prerađenog mesa avokadom povezana sa 16 do 22 posto manjim rizikom od srčanih bolesti.
