IAKO ne postoji jedna namirnica koja može zaštititi srce, kardiolozi posebno izdvajaju masnu ribu. Kardiovaskularne bolesti među vodećim su uzrocima smrti, a na rizik od njihova razvoja utječu genetika, obiteljska povijest i životne navike. Prehrana je jedan od čimbenika na koje možemo utjecati svakoga dana, piše EatingWell.
"Prehrana je jedan od rijetkih čimbenika rizika na koje svakodnevno možete izravno utjecati. Ona djeluje na gotovo sve procese povezane s razvojem srčanih bolesti", kaže dr. Muzamil Khawaja. Dodaje da ono što jedemo utječe na kolesterol, trigliceride, krvni tlak, šećer u krvi i tjelesnu težinu.
Zašto je masna riba dobra za srce
Masna riba, poput lososa, skuše, srdela i pastrve, bogata je omega-3 masnim kiselinama EPA i DHA, koje povoljno djeluju na zdravlje srca.
Jedna od njihovih važnih prednosti je utjecaj na masnoće u krvi. Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u snižavanju triglicerida, čije su povišene vrijednosti povezane s većim rizikom od srčanih bolesti.
