PUTOVANJA kroz različite vremenske zone mogu poremetiti unutarnji ritam organizma, no sličan učinak mogu imati i promjene svakodnevnih navika tijekom godišnjeg odmora. Kasniji odlazak na spavanje i kasnije buđenje te pomicanje ručka i večere mogu utjecati na uobičajeni ritam prehrane. Dijetetičarka Samia Rhalem kaže da takve promjene mogu dovesti do privremene neravnoteže, uključujući probavne smetnje i manjak energije.
Za zdravlje crijeva važno je i kada jedemo. Nutricionistica Meritxell Massons preporučuje da se obroci rasporede unutar osam do 12 sati, da se većina dnevnih kalorija pojede prije 15 sati te da se posljednji obrok pojede dva do tri sata prije spavanja. "Naše tijelo očekuje hranu tijekom dana, a odmor noću", objašnjava za Vogue.
Zašto je vrijeme obroka važno?
Apetit i probava povezani su s cirkadijalnim ritmom, odnosno unutarnjim satom organizma. Ginekologinja i znanstvenica Isabel Castaño upozorava da stalno mijenjanje vremena spavanja i obroka može poremetiti lučenje hormona, osjetljivost na inzulin i hormone koji reguliraju apetit.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
