DUGOVJEČNOST je postala opsesija na društvenim mrežama, gdje svi traže načine kako živjeti dulje i zdravije. Iako na neke okolnosti ne možemo utjecati, brojne životne navike presudno oblikuju i trajanje i kvalitetu života u starijoj dobi. "Ključ je zapravo u cjeloživotnom zdravlju koje omogućuje kvalitetno starenje, dugovječnost i dugo razdoblje života bez bolesti", objašnjava za HuffPost dr. Elizabeth Eckstrom, profesorica medicine i stručnjakinja za gerijatriju na Sveučilištu za zdravlje i znanost u Oregonu.
Dr. David Nace, gerijatar s Medicinskog centra Sveučilišta u Pittsburghu, smatra da čak i faktori iz ranog djetinjstva, poput obrazovanja, mogu utjecati na proces starenja. No, dr. Eckstrom ističe da nikad nije kasno. "Bez obzira na to koliko imate godina, možete početi odmah i osjetiti goleme prednosti - nemojte misliti da je ikada prekasno za promjenu životnog stila", poručuje ona. U nastavku gerijatri otkrivaju navike koje preporučuju ljudima svih dobi, od 22 do 92 godine.
Prioritet je tjelovježba
Fizička aktivnost ključna je za zdravo starenje. Dr. Nace naglašava da je posebno važno ostati aktivan u srednjim godinama, od 35. do 64. godine, ali i izvan tog razdoblja. Vježbanje ne podrazumijeva nužno teretanu ili grupne treninge; jednako su korisni šetnja ili rad u vrtu.
