di
Federica Bandirali
Lavorare su forza, equilibrio, mobilità e controllo del corpo, senza puntare a carichi elevati. L'attrice si mostra nel suo momento fitness su TikTok
A 53 anni Gwyneth Paltrow continua a dedicare grande attenzione all’allenamento e, questa volta, ha mostrato sui social alcuni degli esercizi che fanno parte della sua routine. L’attrice punta su una combinazione di movimenti controllati, esercizi funzionali e piccoli pesi, con un lavoro che coinvolge contemporaneamente diverse parti del corpo. Nel suo allenamento trovano spazio esercizi per addome, gambe, schiena e braccia, eseguiti privilegiando precisione e controllo piuttosto che l’utilizzo di carichi elevati.
Tra i movimenti mostrati ci sono esercizi in appoggio, varianti del plank, lavoro sulla muscolatura addominale e sequenze con manubri leggeri. Un tipo di attività che richiama in parte il Pilates e la ginnastica funzionale e che permette di lavorare non soltanto sulla forza, ma anche sull’equilibrio e sulla stabilità. Proprio questo aspetto diventa particolarmente interessante quando si parla di allenamento dopo i 50 anni: non conta soltanto quanto si riesce a sollevare, ma anche la capacità di mantenere una buona mobilità e di controllare il corpo durante il movimento.
