Qual è il miglior modo per allenarsi dopo i 50 anni di età? Il personal trainer David Higgins, allenatore di alto livello e personal trainer di Hollywood, ha rivelato il segreto per allenarsi e rimanere giovani in età avanzata.La camminata del contadino Dimenticate le lunghe sessioni sul tapis roulant o le infinite serie di curl per i bicipiti. Il vero segreto per avere risultati importanti dopo i 50 anni sta nel camminare con i pesi. Una tecnica semplice quanto efficace, soprannominata "farmer's work" ovvero "camminata del contadino". Consiste nel camminare mentre si tengono stretti saldamente dei pesi tra le mani sempre mantenendo una postura eretta e slanciata. Questo esercizio permette di mantenere la spina dorsale dritta, e lavorare sul retto addominale ed i lombari. Queste parti del corpo devono lavorare sinergicamente anche se il peso è sullo stesso asse del nostro centro di gravità, difatti ad ogni passo si creano degli spostamenti del peso cui questi muscoli devono rispondere mantenendo una contrazione isometrica. A rivelarlo è David Higgins, personal trainer di Hollywood, che ha allenato personaggi del calibro di David Harbour, Samuel L. Jackson, Margot Robbie e Scarlett Johansson. Il segreto