Èormai assodato che l’allenamento della forza è utile a qualsiasi età: oltre a costruire muscoli, rafforza tendini e legamenti, aumenta la densità ossea e sembra avere effetti protettivi contro tutto, dall’osteoporosi alla demenza. Ma un nuovo studio basato su dati raccolti nell’arco di due decenni a Rio de Janeiro, in Brasile, suggerisce che un’altra caratteristica fisica potrebbe essere altrettanto importante ed è proprio quella che tende a calare più rapidamente della forza con l’avanzare dell’età: si tratta della potenza muscolare.
Che cos’è la potenza muscolare
La potenza, per chi ha bisogno di un ripasso di fisica, è la forza moltiplicata per la velocità, in altre parole, quanto velocemente riusciamo ad applicare la forza che possediamo. Velocisti, saltatori in alto e ostacolisti hanno bisogno di grandi quantità di potenza; i maratoneti, che puntano sulla resistenza più che sulla forza esplosiva, no. Attenzione a non confondere la potenza muscolare con la forza.
Invecchiando i muscoli non si rigenerano. Ma una soluzione c’è
07 Gennaio 2025
