MARELICE su više od slatkog ljetnog voća. Bogate su nutrijentima koji nude niz zdravstvenih prednosti, od poboljšanja probave do jačanja zdravlja kože. Zahvaljujući visokom udjelu vlakana i vitamina C, svježe marelice pridonose vitalnosti organizma, a kako sadrže čak 85% vode, odlično hidratiziraju. Ipak, valja biti oprezan sa sušenim marelicama koje imaju znatno višu koncentraciju šećera, piše Health.com.
Vlakna za urednu probavu
Porcija od 100 g svježih marelica sadrži oko 2 grama vlakana, što pokriva otprilike 11% preporučenog dnevnog unosa. Vlakna su podjednako podijeljena na topiva i netopiva, a obje vrste ključne su za probavu. Topiva vlakna omekšavaju stolicu i olakšavaju njezin prolazak, dok netopiva daju volumen i potiču redovito pražnjenje crijeva. Uz to, vlakna mogu pomoći u smanjenju kolesterola, regulaciji šećera u krvi i stvaranju osjećaja sitosti.
Vitamin C za imunitet i zdravlje kože
Marelice su također bogate vitaminom C. Ovaj vitamin ima važnu ulogu u jačanju imunosnog sustava jer potiče i urođeni i stečeni imunitet u obrani od patogena. Vitamin C također sudjeluje u sintezi kolagena, ključnog proteina vezivnog tkiva, pa tako pridonosi zdravlju kože, koja je i sama dio obrambenog sustava tijela.
