MALINE su bogate antioksidansima koji mogu pridonijeti zaštiti stanica i zdravlju mozga. Sadrže malo šećera i puno vlakana, što ih čini odličnim voćem za cjelokupno zdravlje. Konzumacija malina može sniziti razinu šećera u krvi i smanjiti potrebu za inzulinom kod osoba s rizikom od dijabetesa, piše Health.com.
Maline spadaju među voće s najmanje šećera. Oko 120 grama malina sadrži približno 5,4 grama šećera, dok manja jabuka ima oko 17 grama. Zato su dobar izbor za one koji vole slatko, ali žele smanjiti ukupan unos šećera.
Usporavanje starenja i smanjenje upala
Zahvaljujući visokom udjelu vitamina C, maline su prepune antioksidansa. Prehrana bogata antioksidansima povezuje se s manjim rizikom od razvoja bolesti srca, krvnih žila i karcinoma. Antioksidansi se bore protiv slobodnih radikala - nestabilnih molekula koje uzrokuju oksidativni stres - te tako mogu odgoditi ili spriječiti oštećenje stanica.
Također pomažu u smanjenju upala, koje su jedan od okidača preranog starenja, a prirodne zaštitne tvari iz malina mogu ublažiti i bolove uzrokovane artritisom. Maline sadrže elagitanine i antocijane, fitokemikalije biljnog porijekla koje imaju antikancerogena svojstva.
