IMUNOSNI sustav štiti tijelo od infekcija i bolesti, no brojne životne navike utječu na njegovu dugoročnu učinkovitost. Manjak sna, nedovoljno izlaganje suncu, dehidracija, kronični stres i prehrana bogata prerađenim namirnicama mogu narušiti njegovu funkciju. Devet svakodnevnih navika može neprimjetno oslabiti vaš imunitet, ali uz nekoliko promjena moguće ga je dodatno podržati, piše Health.com.
Manjak sunčeve svjetlosti
Ako većinu dana provodite u zatvorenom prostoru, primjerice u uredu, propuštate blagotvoran učinak sunčeve svjetlosti. Svakodnevno izlaganje suncu važno je za proizvodnju vitamina D, koji je nužan za regulaciju imunosnog sustava. Dnevno svjetlo također pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma, unutarnjeg sata koji upravlja ciklusom spavanja i budnosti. To izravno utječe na zdravlje imuniteta i pomaže u kontroli upalnih procesa u tijelu.
Kronični stres
Povremeni stres je normalan, ali kronični može ozbiljno naštetiti obrambenom sustavu tijela. Stresom se može upravljati, a studije pokazuju da njegovo zanemarivanje povećava vjerojatnost obolijevanja. Znanstveni podaci sugeriraju da navike poput meditacije, pisanja dnevnika i šetnji prirodom olakšavaju nošenje sa svakodnevnim pritiscima.
