VIKEND je završio, spavali ste dulje nego tijekom radnog tjedna, možda ste čak uspjeli i odrijemati, a u ponedjeljak se ipak budite kao da se uopće niste odmorili. Zvuči poznato? Problem možda nije samo u tome koliko ste spavali nego i u tome kako ste proveli ta dva slobodna dana.
Iako vikend može pomoći da se donekle oporavimo od napornog tjedna, dva dana duljeg spavanja nisu čarobno rješenje za kronični manjak sna. Istraživanja pokazuju da vikend-spavanje ne mora u potpunosti nadoknaditi san izgubljen tijekom radnog tjedna, osobito ako se takav obrazac ponavlja iz tjedna u tjedan. Ako se ponedjeljkom redovito budite iscrpljeni, vrijedi provjeriti radite li tijekom vikenda neke od ovih stvari.
Vikendom spavate do podneva
Nakon pet dana ranog ustajanja vrlo je primamljivo u subotu isključiti alarm i ostati u krevetu nekoliko sati dulje. Ako tijekom tjedna ne spavate dovoljno, dodatni san može vam dobro doći. Problem nastaje kada se vrijeme odlaska na spavanje i buđenja vikendom jako razlikuje od onoga tijekom tjedna.
Velike promjene rasporeda mogu dovesti do takozvanog društvenog jet laga - nesklada između našeg unutarnjeg biološkog sata i rasporeda koji nameću posao i društvene obveze. Drugim riječima, organizam se tijekom vikenda prebaci na jedan raspored, a u ponedjeljak ga ponovno prisiljavamo na drugi.
