RIBA je jedan od najkvalitetnijih izvora omega-3 masnih kiselina, ključnih za zdravlje srca. Mnogi se stoga pitaju postoji li idealno vrijeme za konzumaciju ribe kako bi se te dobrobiti maksimalno iskoristile. Odgovor je jednostavan: redovitost je daleko važnija od točnog doba dana, piše Health.com.
Je li vrijeme konzumacije uopće važno?
Razine omega-3 kiselina u tijelu grade se postupno. Ako redovito jedete hranu bogatu tim nutrijentima, poput masne ribe, tijelo će održavati zdrave zalihe neovisno o tome jedete li je za ručak ili večeru.
Njihov učinak nije trenutačan, za razliku od nutrijenata koji mogu izravno utjecati na san ili raspoloženje. Koristi omega-3 kiselina akumuliraju se s vremenom, pa je za zdravlje srca, funkciju mozga i druge dugoročne ishode najbitniji stalan i redovit unos.
Istraživanja potvrđuju da dugoročna konzumacija hrane i dodataka prehrani s omega-3 kiselinama poboljšava zdravlje jer snižava trigliceride, regulira razine kolesterola i smanjuje upalne procese u organizmu.
