Muitas pessoas convivem com dificuldades para dormir ao longo da vida. Às vezes, a percepção de uma noite mal dormida é apenas uma sensação; em outras, ela é reforçada por dados fornecidos por dispositivos de monitoramento.
Paradoxalmente, a tecnologia criada para ajudar a acompanhar o sono também pode aumentar a preocupação com ele. Alertas constantes sobre horário de dormir e avaliações negativas da qualidade do sono podem elevar os níveis de ansiedade, acelerar os batimentos cardíacos e dificultar ainda mais o adormecer.
Mesmo assim, nem sempre uma noite considerada ruim pelos indicadores se traduz em cansaço ou prejuízo no dia seguinte. Muitas vezes, a percepção do sono e o funcionamento real do organismo não coincidem completamente.
"Quando você está privado de sono, seu julgamento piora", afirma Catia Reis, pesquisadora do sono da Universidade de Lisboa, em conversa com a DW.
Dormir mais tempo aos fins de semana, mesmo quando nos sentimos bem durante a semana, é um sinal claro de déficit acumulado de sono, diz ela.
