01/08/2026 a las 08:00h.
La sentadilla es uno de los movimientos que más repetimos a lo largo del día. Lo hacemos cuando nos sentamos y nos levantamos de una silla, cuando recogemos unos zapatos del suelo, cuando subimos un tramo de escaleras en el cine o cuando nos subimos a una banqueta para alcanzar un armario alto. Está por todas partes.
Al mismo tiempo, es uno de los gestos que primero se nos complica con la edad. Llega un momento que, si no estamos adecuadamente preparados, nos cuesta más realizar este sencillo esfuerzo. Para algunas personas, ocurre que las articulaciones de las rodillas, la cadera y los tobillos se vuelven rígidas; para otras, que no tiene músculo suficiente en las piernas o la espalda para soportar la flexión y elevación del cuerpo.
Los expertos ya nos están avisando de esta situación que de forma natural vivirá nuestro cuerpo. Especialmente, todos coinciden en que se puede evitar o minimizar si nos ponemos a ello ahora. El entrenamiento de la sentadilla es una apuesta segura a futuro.
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