KADA temperature prijeđu 30 stupnjeva, mnogi primijete da imaju manji apetit nego inače. Tijelo tada troši manje energije na održavanje tjelesne temperature pa se često javlja potreba za lakšim obrocima, no to ne znači da tijekom ljeta treba preskakati jelo.
Po vrućinama jedemo manje, ali kvaliteta hrane postaje važnija
Ljeti se često spontano mijenjaju prehrambene navike - teška i masna jela zamjenjuju salate, voće, laganija riba ili povrće. To nije slučajno. Probava zahtijeva energiju, a obilni i masni obroci mogu dodatno pojačati osjećaj težine i nelagode tijekom vrućih dana.
Ipak, nije dobro cijeli dan provesti samo na voću, sladoledu ili hladnim napitcima. Tijelu su i dalje potrebni proteini, zdrave masnoće, ugljikohidrati, vitamini i minerali.
Umjesto velikih obroka, mnogima više odgovara nekoliko manjih obroka raspoređenih kroz dan. Idealno je birati hranu koja je hranjiva, ali nije preteška za probavu.
