VISOKE temperature koje su zahvatile zemlju mnogima smanjuju apetit, no pravilnim odabirom namirnica možemo pomoći tijelu da se lakše nosi s vrućinom. Iako je unos dovoljno tekućine ključan, hidrataciji može pridonijeti i ono što stavljamo na tanjur. Umjesto teških i obilnih obroka, stručnjaci preporučuju lagana i osvježavajuća jela koja istovremeno osvježavaju, hidriraju i zasite, piše Glamour.
Vjerojatno ste i sami primijetili da tijekom velikih vrućina radije posežete za grožđem ili lubenicom nego za čipsom. To je prirodna reakcija tijela koje nam šalje signal što mu treba. "Najlakše ćemo ostati hidrirani ako jedemo više namirnica s visokim udjelom vode", kaže za časopis Glamour dijetetičarka Lola Biggs.
Voće i povrće kao glavni saveznici
Mnoge vrste voća i povrća sadrže velike količine vode, a pritom su bogate vitaminima, mineralima i drugim važnim hranjivim tvarima. Biggs posebno izdvaja lubenicu, krastavce, jagode, rajčice, dinju i bobičasto voće. "Osim što sadrže puno vode, ove namirnice osiguravaju vitamine, minerale i antioksidanse koji pomažu organizmu tijekom vrućina", kaže.
Kombinacija koja osvježava
