Avec la chaleur et les périodes de canicule, les pastilles d’hydratation se multiplient dans les rayons et sur les réseaux sociaux. À dissoudre dans l’eau, elles promettent une meilleure hydratation, davantage d’énergie ou encore moins de fatigue. Leur discours repose sur une idée simple : quand on transpire, on perd de l’eau, mais aussi des minéraux, et ces produits aideraient à compenser ces pertes.
Dans les faits, ces pastilles contiennent généralement un peu de sucre et des électrolytes, notamment du sodium, du potassium ou du magnésium. Dans l’alimentation courante, on parle plus volontiers de minéraux, mais il s’agit globalement des mêmes substances. Le sodium et le sucre peuvent favoriser l’absorption et la rétention de l’eau par l’organisme, ce qui explique la promesse affichée par ces produits.
L’eau suffit dans la grande majorité des casCela peut sembler convaincant, mais pour la plupart des gens, ces pastilles ne sont pas nécessaires. L’eau seule est déjà absorbée de manière très efficace par l’organisme. Surtout, l’alimentation apporte en général déjà suffisamment de sel et de minéraux pour couvrir les besoins habituels, y compris lorsqu’il fait chaud et que l’on transpire un peu plus.
