Vida SaludableRuth Brito, fundadora de Etrieskola, comparte una sesi�n sencilla y eficaz para fortalecer el cuerpo y mimar la menteActualizado S�bado,

julio

00:14La triatleta Ruth Brito, fundadora de Etrieskola.

Campeona del Mundo de Triatl�n de Larga Distancia en 2012 y fundadora de Etrieskola, Ruth Brito nos propone un plan imposible de rechazar: aprovechar el entorno natural de nuestras vacaciones para entrenar al aire libre. Y, para pon�rnoslo a�n m�s f�cil, esta laureada triatleta de Lanzarote ha dise�ado una rutina apta para todos los p�blicos, sencilla y efectiva, que arranca con 30 minutos de caminata o carrera suave para elevar la temperatura corporal de forma progresiva.

A continuaci�n, Brito nos muestra una serie de ejercicios de movilidad, esenciales para lubricar las articulaciones, aumentar su rango de movimiento y prepararnos para una tabla de ejercicios inspirados en el m�todo Pilates. El objetivo no es buscar la fatiga muscular, sino poner el foco en la conciencia corporal. Esta entrenadora aconseja completar tres series, manteniendo un rango de entre ocho y 12 repeticiones por ejercicio y cuidando la ejecuci�n t�cnica.Como broche final de la sesi�n, Ruth Brito nos invita a realizar una sesi�n de meditaci�n. Utilizando la respiraci�n consciente como herramienta esencial, esta fase final busca el equilibrio y el disfrute tras el esfuerzo f�sico realizado. �Todo un regalo para el cuerpo y la mente!Advertencias: m�s all� del n�mero de repeticiones o de la intensidad, es fundamental ejecutar los ejercicios con control y conciencia corporal, prestando atenci�n a la activaci�n de la zona abdominal y evitando compensaciones que puedan disminuir la eficacia o incrementar el riesgo de lesi�n. Como en cualquier programa de actividad f�sica, resulta clave adaptar la pr�ctica a las caracter�sticas y necesidades individuales. Antes de iniciar una nueva rutina, especialmente si existen antecedentes de lesiones, patolog�as o periodos prolongados de inactividad, es aconsejable consultar con un profesional cualificado que eval�e su adecuaci�n y proporcione orientaci�n personalizada. Del mismo modo, los especialistas insisten en la importancia de atender a las se�ales del cuerpo durante el ejercicio. Si aparecen s�ntomas como dolor, mareos, dificultad para respirar u otras molestias, se recomienda detener la actividad y buscar asesoramiento profesional. La seguridad y el bienestar deben ser siempre prioritarios en cualquier pr�ctica deportiva.