O ômega 3 é uma categoria de ácidos graxos essenciais para o corpo humano, sendo fundamental para a promoção da saúde cardiovascular, cerebral e ocular, além de ser reconhecido por suas propriedades anti-inflamatórias.
Como nosso organismo não consegue sintetizar ômega 3 em quantidades suficientes, é essencial incluir na dieta alimentos que sejam ricos nesse ácido graxo. Ele é encontrado principalmente nos peixes de água fria, como atum, salmão, sardinha, tainha e bacalhau. Além disso, também está presente nas sementes de linhaça e de chia, nas nozes e no abacate.
A seguir, confira 7 benefícios do ômega 3 para a saúde!
1. Ação anti-inflamatória
O ômega 3 é um poderoso anti-inflamatório que pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. Isso é especialmente útil para pessoas que sofrem de condições crônicas, como artrite e doenças intestinais, incluindo a doença de Crohn.
