Essencial para diversas funções do organismo, a vitamina D participa da absorção de cálcio, auxilia na saúde dos ossos e contribui para o funcionamento adequado dos músculos e das defesas naturais do corpo. Por isso, manter níveis adequados desse nutriente é fundamental para o bem-estar. Embora a principal fonte seja a produção pelo organismo após a exposição da pele à luz solar, ela também pode ser obtida, em menor quantidade, por meio da alimentação.
A seguir, confira 3 receitas com ingredientes ricos em vitamina D para incluir na dieta!
1. Omelete de cogumelo e espinafre
Ingredientes
6 ovos
