Durante o inverno, é importante redobrar a atenção com os níveis de vitamina D, já que a menor exposição ao sol, comum nos dias mais frios, pode reduzir a produção desse nutriente pelo organismo. Conhecida por sua importância para a saúde dos ossos, dos músculos e do sistema imunológico, a vitamina D também contribui para o bem-estar geral.
Nos últimos anos, ela ganhou ainda mais destaque, o que aumentou o interesse pela suplementação. No entanto, esse cenário também favoreceu a disseminação de informações equivocadas, reforçando a importância de buscar orientação médica antes de iniciar o uso de suplementos.
“Produzida principalmente pela exposição da pele ao sol, a vitamina D também pode ser obtida por meio da alimentação e, em alguns casos, da suplementação orientada por profissionais de saúde. Sua deficiência é relativamente comum e pode afetar pessoas de diferentes faixas etárias, especialmente idosos, indivíduos com pouca exposição solar e pessoas com doenças que comprometem a absorção de nutrientes”, explica o Prof. Dr. Durval Ribas Filho, nutrólogo, Fellow da The Obesity Society e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).
Além de contribuir para a absorção de cálcio e fósforo, a vitamina D tem papel importante no fortalecimento do sistema imunológico, na manutenção da massa muscular e na saúde metabólica. “Baixos níveis da vitamina podem passar despercebidos por longos períodos, pois os sintomas nem sempre são evidentes. Por isso, mesmo nas estações com menos luz solar, é preciso aproveitar quando o sol aparece e priorizar atividades ao ar livre”, orienta o nutrólogo.
