A ilustração de um Sol abaixo já dá uma pista sobre o tema. Afinal, quando falamos em vitamina D, é difícil não associá-la à luz solar.
Ela atua no organismo como um hormônio e diferentemente de outras vitaminas, obtidas principalmente pela alimentação, a maior parte da vitamina D é produzida pela própria pele após a exposição aos raios ultravioleta.
Cuidado com o Sol. A SBD (Sociedade Brasileira de Dermatologia) orienta evitar a exposição sem proteção, especialmente entre 10h e 15h, período de maior incidência de radiação UVB.
Quanto tempo é necessário? Não há uma resposta única. O tempo varia conforme fatores como cor da pele, idade, localização geográfica e estação do ano.
↳ Em geral, quem pratica atividades físicas ou trabalha ao ar livre com frequência tende a ter menor risco de deficiência de vitamina D.
