PLIVANJE je jedna od rijetkih aktivnosti koja istodobno koristi tijelu i umu. Jača srce i pluća, aktivira gotovo sve mišiće, pomaže u smanjenju stresa i tjeskobe te pritom ne opterećuje zglobove. Ovisno o intenzitetu, sat vremena plivanja može potrošiti gotovo jednako kalorija kao i trčanje, ali uz znatno manje opterećenje za tijelo.
1. Aktivira cijelo tijelo
Jedna od najvećih prednosti plivanja jest to što uključuje gotovo sve mišićne skupine. Različiti stilovi, poput prsnog, leđnog, slobodnog ili leptira, više opterećuju određene dijelove tijela, dok voda pruža stalan otpor. Bez obzira na stil koji odaberete, tijekom plivanja radi gotovo cijelo tijelo.
2. Jača srce i pluća
Studija provedena 2024. na adolescentima pokazala je da plivanje poboljšava kardiorespiratornu kondiciju i sastav tijela, a kod starijih osoba može povećati izdržljivost srca i krvnih žila.
