DODACI prehrani poput kreatina, vitamina D, resveratrola i taurina mogu podržati zdravo starenje i produljiti životni vijek jer izravno utječu na zdravlje stanica. Ipak, sami suplementi nisu dovoljni za dugovječnost. Ključnu ulogu ima cjelokupan stil života, od uravnotežene prehrane i tjelovježbe do upravljanja stresom i kvalitetnih društvenih odnosa, piše Health.com.
Različiti dodaci prehrani mogu pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa, podržati rad stanica, očuvati zdravlje kostiju i poboljšati kognitivne funkcije. No prije uzimanja bilo kojeg suplementa važno je posavjetovati se s liječnikom.
Kreatin
Kreatin je aminokiselina koju proizvode jetra, bubrezi i gušterača, a nužna je za opskrbu stanica energijom i njihov rad. Uzimanje kreatina kao dodatka prehrani može povećati snagu i mišićnu masu te poboljšati kognitivne funkcije.
Ujedno može smanjiti rizik od padova, ublažiti upalne procese i usporiti gubitak koštane mase. Ženama prije menopauze kreatin može poboljšati izvedbu tijekom vježbanja, a nakon menopauze pomaže očuvati mišićnu masu, funkciju mišića i zdravlje kostiju.
