72 lata na papierze, ale ciało mówi coś zupełnie innego. Jej 5 ćwiczeń to sekret formy na lata
19 lipca 2026, 19:36
Upływający czas nie musi oznaczać utraty siły i samodzielności. Regularny ruch może także obniżyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o 40 proc. 72-letnia trenerka udowadnia, że na budowanie formy nigdy nie jest za późno. Pokazała pięć ćwiczeń, które można wykonać w domu.
instagram.com/lizhilliardhsm/ instagram.com/wearefitandwell/
Aktywność fizyczna to nie tylko sposób na piękną sylwetkę, lecz przede wszystkim klucz do dłuższej sprawności i niezależności. Według oficjalnych zaleceń z 2020 roku, które znajdziemy na stronie Światowej Organizacji Zdrowia warto poświęcić tygodniowo od 150 do 300 minut na umiarkowany wysiłek, albo 75 do 150 minut na intensywniejszą aktywność. Nie trzeba jednak od razu trenować jak zawodowiec. Seniorzy i osoby z niepełnosprawnościami powinni skonsultować się z lekarzem, a w treningach (minimum 3 razy w tygodniu) kłaść nacisk na ćwiczenie równowagi i wzmacnianie mięśni.
