Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a dor lombar afeta cerca de 619 milhões de pessoas no mundo, sendo considerada a principal causa de incapacidade global. A expectativa é que esse número chegue a 843 milhões até 2050. A condição está associada a diferentes fatores de risco, entre eles, baixos níveis de atividade física.
Esse fator de risco se reflete na rotina moderna, marcada pelo sedentarismo, pelo uso prolongado de telas e por longos períodos em posição sentada, especialmente durante o trabalho e os estudos. Esses hábitos impactam diretamente a postura e contribuem para o aumento de dores nas costas, no pescoço e nos ombros.
De acordo com o profissional de educação física Jessé Ramos, da TotalPass, a melhora da postura no dia a dia está diretamente ligada a pequenas pausas ativas ao longo da rotina, que ajudam a reduzir tensões musculares e desconfortos causados por longos períodos sentados, podendo ser realizadas em até 5 minutos.
“Pequenos momentos de movimento ao longo do dia podem fazer diferença na forma como o corpo responde às horas passadas na mesma posição. A postura não depende apenas da maneira como sentamos e ficamos em pé, mas também da frequência com que nos movimentamos”, explica.
