KONTROLIRANJE tjelesne težine za mnoge je težak i frustrirajuć put. Dok se većina pri pokušaju mršavljenja usredotočuje na prehranu i tjelovježbu, često se zanemaruju dva ključna čimbenika: stres i san. Posebno je san stup zdravlja kojem se pridaje najmanje važnosti, no sve je više dokaza da nedovoljno kvalitetnog sna može štetiti zdravlju te povećati rizik od debljanja i kroničnih bolesti.
Znanstvenici sa Sveučilišta Columbia proveli su istraživanje u stvarnim životnim uvjetima kako bi utvrdili utječe li manjak od 90 minuta sna noću tijekom šest tjedana na tjelesnu težinu sudionika, piše EatingWell.
Kako je studija provedena?
Ova se studija razlikuje od mnogih drugih jer nije provedena u laboratoriju za spavanje, već u domovima sudionika. U njoj je sudjelovalo 95 odraslih osoba starijih od 20 godina, od kojih su 76% bile žene, a odvijala se u dvije faze.
U jednoj fazi sudionici su zadržali svoje uobičajene navike spavanja, osiguravajući si preporučenih 7 do 9 sati sna po noći. U drugoj fazi, san im je namjerno skraćen za otprilike 90 minuta, što se smatra blagim ograničenjem. To su postigli odlaskom na počinak 90 minuta kasnije nego inače.
